PRO лицо
Построй гибкое
и сильное тело
с заботой о суставах. Тренируйся дома
от 30 минут в день
и сильное тело
с заботой о суставах. Тренируйся дома
от 30 минут в день
"Стань моложе на 7 лет за 28 дней!"
онлайн-курс
Избавьтесь от мешков под глазами
и брылей, и подтяните овал лица
и брылей, и подтяните овал лица
РАСПИСАНИЕ СТАРТА ПОТОКОВ КУРСА «PRO ЛИЦО»
с 30 октября по 27 декабря
с 30 ноября по 27 января
с 30 ноября по 27 января
Уникальные уроки
- 28 эффективных комплексов по 15 мин на каждый день;
- 14 бонусных видеоуроков с массажными техниками;
- 4 полных массажа лица;
Инструкция
Четкая инструкция по работе с лицом, шеей на каждый день с понеделька по воскресенье. Включили и повторили
Личная поддержка
Обратная связь лично от меня и от кураторов на протяжении курса
Программа курса
Что вы получите?
Искорените привычку хмурить
брови, морщить лоб и сделаете его гладким.
брови, морщить лоб и сделаете его гладким.
Вернёте красивую осанку и приобретёте здоровую и подвижную шею.
Подтянете овал лица и подбородок, сделаете взгляд распахнутым и горящим.
Полюбите своё отражение в зеркале уже после первой недели занятий.
Программа курса
Раздел «Тренировки» (с 1 по 40)
Первая неделя:
Тренировка 1. Дыхание в движении
Тренировка 2. Дыхание двух диафрагм
Тренировка 3. Свободные таз и поясница
Тренировка 4. Пробуждение тазового дна
Тренировка 5. Стабильная поясница
Вторая неделя:
Тренировка 6. Гибкость во всём теле
Тренировка 7. Низ живота, бедра и тазовое дно
Тренировка 8. Мобильность ТБС
Тренировка 9. Пресс и движение позвоночника
Тренировка 10. Свободная шея и плечи
Третья неделя:
Тренировка 11. Силовая тренировка
Тренировка 12. Раскрытие грудного отдела и опора на руки
Тренировка 13. ТБС и тазовое дно
Тренировка 14. Стопы, колени и таз
Тренировка 15. Волнительный урок
Четвёртая неделя:
Тренировка 16. Пресс и сгибание поясницы
Тренировка 17. Суставная гимнастика
Тренировка 18. Пресс контроль
Тренировка 19. МФР ног и таза
Тренировка 20. Сила и гибкость позвоночника
Пятая неделя:
Тренировка 21. Пресс и ягодицы
Тренировка 22. Расслабление МТД
Тренировка 23. Внутренняя поверхность ног
Тренировка 24. МФР всего тела
Тренировка 25. Дыхание и мобильность грудной клетки
Шестая неделя:
Тренировка 26. Тренировка пресса стоя
Тренировка 27. Ягодицы на коврике
Тренировка 28. Спина, руки, пресс
Тренировка 29. МФР всего тела
Тренировка 30. Эластичность тазового дна
Седьмая неделя:
Тренировка 31. Пресс и движения позвоночника
Тренировка 32. Улучшение подвижности бёдер
Тренировка 33. Освобождение крестца
Тренировка 34. Раскрытие грудного отдела
Тренировка 35. Стопы и тазовое дно
Восьмая неделя:
Тренировка 36. Пресс и передняя поверхность бедра
Тренировка 37. Баланс таза и ягодиц
Тренировка 38. Пилатес на раскрытие грудной клетки
Тренировка 39. Эластичная отдача тазового дна
Тренировка 40. Подборка лучших упражнений
Раздел «Диагностика»
1. Диагностика. Нюансы движений при диастазе и «домике». Найдите похожий на себя вариант
2. Адаптация упражнений. Нужны ли вам кубики для йоги или полотенце на тренировках?
3. Анатомия тазового дна. Где это? Как тренировать? Частые ошибки
Выполните 1 день из кура PRO Лицо бесплатно
Убедитесь, что формат тренировок вам подходит
Инветарь, который потребуется для тренировок.
Его можно приобрести на любом маркетплейсе или в интернет-магазине
Его можно приобрести на любом маркетплейсе или в интернет-магазине
Оборудование
Результаты участников курса
Отзывы
Меня зовут Екатерина,
я знаю как сохранить красоту и молодость и я с удовольствием научу Вас этому!
я знаю как сохранить красоту и молодость и с удовольствием научу этому вас!
Член Международной Ассоциации тренеров по гимнастике лица и шеи
Фейстерапевт с дипломом европейского образца
Практикующий специалист 3Д миофасциального массажа лица
Сертифицированный фейсфитнес тренер по постуральной гимнастике и кинезиофитнесу с опытом работы более 5 лет оффлайн и онлайн
Специалист по тейпированию лица и шеи
Другие мои курсы
